মাত্র ১ সপ্তাহ চিয়া সিড খেলে শরীরে যে পরিবর্তনগুলো দেখা যাবে।
বীজজাতীয় খাবারের মধ্যে চিয়া সিড অন্যতম পুষ্টিকর উপাদান। মিন্ট প্রজাতির এই বীজ শক্তি জোগায় এবং স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের মধ্যে বেশ জনপ্রিয়। ‘দ্য ইয়োগা ইনস্টিটিউট’ অনুসারে, মাত্র এক সপ্তাহ চিয়া সিড খেলে শরীরে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যেতে পারে।
For your online Shopping: SOTUT BAZAR , Visit Sogut Bazar Website: Sogutbazar.com.bd
১. বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ধীর করবে
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ চিয়া সিড ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে কাজ করে, যা কোষের ক্ষতি ও দ্রুত বয়স বৃদ্ধির কারণ। দূষণ, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও দুশ্চিন্তা থেকে সৃষ্ট ফ্রি র্যাডিক্যালের ফলে ক্যানসার, হৃদ্রোগ ও প্রদাহজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। চিয়া সিড খেলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকবে।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে
চিয়া সিড উচ্চ মাত্রার ফাইবার যুক্ত, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। প্রতিদিন ২ চা–চামচ চিয়া সিড সকালে নাশতার সঙ্গে খেলে ক্ষুধা কমবে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সহজ হবে। এছাড়া, এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে মধু ও লেবুর সঙ্গে খেলে মেদ পোড়ানোর গতি বাড়বে।
৩. হৃদ্যন্ত্রের জন্য উপকারী
চিয়া সিডে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং মিনারেলস আছে, যা কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। এটি হৃদ্যন্ত্র সুস্থ রাখতে কার্যকরী।
৪. হাড়ের গঠন মজবুত করবে
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস সমৃদ্ধ হওয়ায় চিয়া সিড হাড়কে শক্তিশালী করে। এটি পেশি ও স্নায়ুর জন্যও উপকারী।
৫. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে
চিয়া সিড ধীরে কার্বোহাইড্রেট রক্তে মেশায়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া (সুগার স্পাইক) কমায়। টাইপ-টু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
কীভাবে খাবেন?
- সকালে বা সন্ধ্যায় খাওয়া যেতে পারে।
- প্রতিদিন ১০ গ্রাম (২ চা-চামচ) থেকে ১০০ গ্রাম পর্যন্ত গ্রহণ করা যেতে পারে।
- পানিতে ভিজিয়ে বা স্মুদি, সালাদ, সিরিয়াল, ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়।
মাত্র ৭ দিনের মধ্যেই চিয়া সিডের উপকারিতা অনুভব করতে পারবেন!
For your online Shopping: SOTUT BAZAR , Visit Sogut Bazar Website: Sogutbazar.com.bd
মাত্র ১ সপ্তাহ চিয়া সিড খেলে শরীরে যে পরিবর্তনগুলো দেখা যাবে। মাত্র ১ সপ্তাহ চিয়া সিড খেলে শরীরে যে পরিবর্তনগুলো দেখা যাবে। মাত্র ১ সপ্তাহ চিয়া সিড খেলে শরীরে যে পরিবর্তনগুলো দেখা যাবে।
আরও দেখুন: অ্যাপলের কাস্টম মডেম ম্যাক এবং ভিশন প্রোতে ৫জি নিয়ে আসতে পারে